「れとろん」さんからの減量方法･･･という意見がありましたので、
今日は、現在実施している方法を書きます。
この方法が、
医学的に問題がないか！
本当に、効果があるか！
などなど、
全く根拠もなく、超テキトーに”だっぺ”自己満的で実施しているので、
マネしても構いませんが、
その効果についてのクレームは･･･
受け付けましぇ〜ん！！！
さて、
以前に実施した減量方法は、
管理栄養士が決めた1日に摂取してよいカロリーで、3食をきちんと食べる。
しかも、
バランス良く！！！
（単位計算でやっていました）
という方法をしていました。
結果は、約30?落としました。
（期間は、1年くらいだったかなぁ･･･）
これで、
自分では体重のコントロールが出来る（勝手な思い込み）と勘違いしています。
今回、長期間であれば、同様な手段で実施しようと考えていたのですが、
期間も短期間（2.5ヶ月）だったので、ちと手段を変えてみました。
それは･･･
1日1食（朝だけ食べる）です。
この時には、「好きな食べ物を好きなだけ食べて良し」という条件にしてあります。
また、栄養が偏る事が気になったので、サプリメントを飲みまくり。
それと、
”だっぺ”のお仕事は、夜がお仕事と言う事があるので、
その時には、お腹が空きすぎてキツイので、フルーツ（”だっぺ”の場合、バナナ）をちょっと食べる。もしくは生野菜のみ食べる。
こんな食事です。
あ！
基本的に、寝る時は、めっちゃ腹減り状態にして置きます。
↑これ、”だっぺ”的には重要と思い込んでいます。
この決めたルールを、ただただ守って毎日暮らすだけ･･･。
運動ですが、
”だっぺ”の場合、運動すると体重は増加なので、絶対にしない。
日常生活程度だけです。
（今のところは･･･後々は必須となる時期が来るでしょうが、今、めっちゃおデブなんで、毎日の生活が常時ダンベル運動中状態なのでねぇ）
最後に、
もう一つ減量するのに必須と思っているポイントがあります。
「今の努力で、絶対に落ちている」と絶対の自信を持つ続ける事
↑これが、とぉ〜ても大切。
どうなんでしょうねぇ〜。
こんな努力方法で、現在進行形で、頑張っております。
”だっぺ”式減量方法
自己管理
コメント
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なるほど…！
細かく書いてくださってありがとうございます！！
実はれとろんも現在1日1食生活なんですが、
おなかがすいた時は息子と一緒に果物を食べたりしてました〜。
だっぺさんと結構同じ生活なのになぜやせないのか…？
と考えたんですが、
寝る前に何気に食べているような…（台無し）。
ふむふむ、寝る前は腹減り状態ですね！試してみます！あと野菜！
もしこれでわたしもやせたらご報告します！（笑）
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れとろんさん＞
大事なポイントあるよぉ〜。
「絶対に落ちる！」と自信を持って努力する事」
つまり、
「思い込み」だよ！
信じる事が大きな力となるはず･･･。
1日1食の生活･･･
くれぐれも栄養のバランスを崩して、体調を悪くしないように注意して下さいね。
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思い込みですか…これが一番難しいような…。
ていうか、昨日の夜に食べるのを控えて
今日1食にしたら、いきなり1キロ減ってました。
多分普通にまた戻るとは思いますが、
これだけで1キロ落ちるって、
普段どれだけ食べてるんだって話ですよね…。
がんばります！
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れとろんさん＞
そうです！
思い込み力が無限大！！！（のはず･･･）
自信を持って努力している間は、
自然と食事に意識をしてしまい･･･
その結果、食べる物、食べる量がすごく気になってしまい、
結果、体重が減る（はず･･･）
頑張りましょうね！